Czy odczuwasz ból piersi po każdym zakończeniu ćwiczeń? Czy Twoje piersi są obolałe i ciężkie, gdy budzisz się następnego ranka po biegu lub sesji na siłowni?

Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, przyczyną może być to, że'nie nosisz odpowiedniego stanik sportowy podczas treningów. Albo Twój stanik sportowy jest dla Ciebie nieodpowiedni, albo'po prostu nosisz stanik na co dzień, pokonując kolejne kilometry lub podnosząc ciężary.

Dla wielu wybór odpowiedniego stanika sportowego jest trudnym zadaniem. Należy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak rozmiar, styl i przeznaczenie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wystarczy, że zastosujesz się do prostego przewodnika i dowiesz się, jak wyeliminować niewłaściwe staniki i wybrać taki, który zapewni Ci wygodę i brak bólu.

Zanim jednak przejdziemy do poradnika dotyczącego wyboru najlepszego stanika dla Ciebie, oto powody, dla których 'ważny jest wybór tego właściwego.

Trzy powody, dla których wybór odpowiedniego stanika sportowego jest ważny

Wybór odpowiedniego biustonosza'nie jest tak prosty, jak wejście do najbliższego sklepu fitness i wybranie pierwszego, który przyciągnie Twoją uwagę. Zamiast tego musisz znaleźć taki, który'jest idealnie dopasowany. Oto trzy powody.

Noszenie stanika na co dzień'nie zapewnia piersiom odpowiedniego wsparcia

W zależności od rodzaju sportu, który lubisz, Twoje piersi wymagają lekkiego lub mocnego ucisku. Zapobiegnie to podskakiwaniu i kontuzjom podczas ćwiczeń. Niestety noszenie stanika na co dzień powoduje niewielką kompresję lub nie powoduje jej wcale. Nic dziwnego, że odczuwasz ból piersi, gdy biegasz lub jeździsz na nartach, mając na sobie ulubiony bawełniany stanik.

Noszenie złego stanika sportowego powoduje ból piersi

Jeśli 'kupiłaś stanik sportowy, ale'nie ma on odpowiedniego kształtu lub typu,'nadal będziesz cierpieć z powodu bólu piersi. Na przykład, jeśli kupisz stanik, który jest'jest zbyt ciasny, Twoje piersi będą nadmiernie ściśnięte. Po treningu przepływ krwi będzie ograniczony, a piersi będą obolałe. Z drugiej strony, jeśli stanik jest za duży, piersi'nie otrzymają odpowiedniego wsparcia. Prowadzi to również do bólu piersi.

Niewłaściwy stanik może być przyczyną bólu szyi i pleców

Stanik, który'jest zbyt ciasny, powoduje ucisk na paski piersiowe. Powoduje to ból szyi i pleców. Jeśli stale nosisz obcisłe staniki, na ramionach mogą pojawić się trwałe bruzdy.

  Aby więc uniknąć tych problemów,'konieczne jest znalezienie stanika, który'ma idealny dla Ciebie rozmiar. Oto trzy rzeczy, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie stanika sportowego.

Rodzaj sportu, który lubisz

Co zaskakujące,&nie ma jednego stanika sportowego, który pasowałby do każdego sportu. Musisz określić, czy sport, który kochasz, ma niewielki wpływ, średni czy niewielki wpływ. Oto kilka przykładów każdego z nich:

·  Niski wpływ: Joga, spacery i trening siłowy.

·  Uderzenie średnie: jazda na rowerze i piesze wędrówki.

·  Duży wpływ: bieganie, aerobik i kolarstwo górskie.

Jeśli lubisz powolne, spokojne spacery po parku, wybierz stanik sportowy, który dobrze przylega, ale nie jest zbyt ciasny. Z drugiej strony, jeśli'trenujesz do maratonu, wybierz ciaśniejszy stanik sportowy, który zapewnia dodatkową kompresję. Im większy wpływ uprawiasz sport, tym większej kompresji potrzebujesz.

Rodzaj biustonosza, jakiego potrzebujesz

Biustonosze sportowe występują w wielu kształtach i rozmiarach. Kiedy wejdziesz do lokalnego sklepu ze sprzętem fitness, 'z łatwością zauważysz różnicę. Są biustonosze zakładane przez głowę, biustonosze z oddzielną miseczką na każdą pierś i tak dalej.

Jaki rodzaj biustonosza będzie więc dla Ciebie odpowiedni? Oto trzy typy, z którymi warto się zapoznać.

Biustonosz sportowy typu kompresyjnego

Kompresyjne biustonosze sportowe ograniczają ruchy. Nie mają&żadnych miseczek podtrzymujących każdą pierś. Zamiast tego starają się mocno przyciągnąć piersi do klatki piersiowej. Ten stanik jest najlepszy do ćwiczeń o umiarkowanym poziomie.

Biustonosz sportowy typu kapsułkującego

Ten biustonosz sportowy jest ściśle powiązany z Twoim codziennym biustonoszem. Składa się z dwóch oddzielnych misek, które podtrzymują każdą pierś. Jeśli planujesz wykonywać lekkie ćwiczenia, jest to odpowiedni rodzaj biustonosza dla Ciebie.

Biustonosz sportowy kompresyjny i kapsułkujący

Ten biustonosz jest połączeniem dwóch powyższych. Posiada obie miseczki i konstrukcję dostosowaną do kompresji. Ponieważ zapewnia większe wsparcie niż sam biustonosz uciskowy lub kapsułkujący,'jest idealny do ćwiczeń o dużej intensywności.

Twój rozmiar

Bez względu na to, jak doskonały rodzaj biustonosza wybierzesz,'nadal będzie on niewystarczający, jeśli'nie wybierzesz rozmiaru, który'jest dla Ciebie odpowiedni. Aby pomóc Ci pozostać na właściwej drodze i uniknąć błędów, oto kilka wskazówek, jak wybrać idealnie dopasowany biustonosz.

Wybierz stanik, który'jest ciaśniejszy niż zwykle

Biustonosze sportowe mają za zadanie zapobiegać kontuzjom poprzez ograniczanie ruchu. Kupując taki biustonosz, wybierz taki, który będzie dobrze przylegał do ciała.

Nie'nie napinaj się zbyt mocno

Możesz ulec pokusie, aby wybrać stanik sportowy, który'jest zbyt ciasny. Chociaż biustonosze uciskowe dobrze chronią piersi przed urazami i bólem, 'nie należy przesadzać z dopasowaniem. Zamiast tego upewnij się, że nadal możesz głęboko oddychać,'zakładając stanik.

Sprawdź rozmiar miseczki

Jeśli'wybierasz biustonosz kapsułkowany, przetestuj rozmiar miseczki, wyśrodkując piersi w miseczkach. Jeśli na materiale stanika'są zmarszczki, oznacza to, że stanik jest dla Ciebie za duży. Jeśli Twoja skóra marszczy się po bokach, biustonosz jest za ciasny.

Zmierz między paskami

Dobrą zasadą przy wyborze odpowiedniego biustonosza jest upewnienie się, że ramiączka są wygodne. Aby dobrać odpowiedni rozmiar, spróbuj włożyć dwa palce pomiędzy pasek a ramię. Jeśli Twoje palce dobrze przylegają, ale nie są zbyt ciasne, sam stanik będzie Ci wygodnie pasował.

Właściwy biustonosz zapewniający wygodę i bezpieczeństwo

Ćwiczenia są doskonałe dla organizmu, ale mogą nie wydawać się tego warte, jeśli zawsze kończysz sesje bólem piersi. Dobra wiadomość jest taka, że ​​radzenie sobie z tym jest tak proste, jak znalezienie odpowiedniego stanika, który będzie pasował do Ciebie i intensywności Twojego treningu. Jeśli weźmiesz pod uwagę rodzaj ćwiczeń, jakie wykonujesz, rodzaj stanika, który'zapewni Ci wygodę i wsparcie, a także Twój rozmiar,'będziesz na dobrej drodze do bezbolesnych i przyjemnych ćwiczeń.